📖 Zapraszam na recenzję książki „Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii” Anders Hansen 🧠📖

Na wstępie pozwolę sobie przybliżyć postać autora książki.
Anders Hansen urodził się 24 stycznia 1974 roku w Sztokholmie. Ukończył studia medyczne w Karolinska Institutet, a także obronił tytuł magistra ekonomii na Stockholm School of Economics.

Co ważne, jest to osoba, która medyczne aspekty poruszane w książkach popiera swoim wykształceniem 🧑‍⚕️
Ale co najważniejsze według mnie i co ma dla mnie wyjątkowe znaczenie, to fakt, że to laureat Nagrody Lidmana za pedagogiczny i interesujący sposób rozpowszechniania informacji o stresie w mass mediach, a w 2019 roku zdobył główną nagrodę Fundacji Psychiatrycznej za 📌przeciwdziałanie uprzedzeniom związanym z chorobami psychicznymi 📌

Jak dla mnie petarda! 🤩

Wracając do książki. Nastawiałam się na to, że autor będzie straszył złym wpływem Wi-Fi, trzymaniem telefonu w kieszeni, itp. Tymczasem treść książki niewątpliwie skupia się bardziej na wyzwaniach jakie niesie rozwój technologii na nasz mózg 🧠
Przeżywamy inny rodzaj stresu niż dawniej – krócej śpimy i mniej się ruszamy. Ludzkość jeszcze nigdy nie zmieniła zachowania w tak szybkim tempie jak w ostatnich dekadach.

Wylogowanie kojarzy się z cyfryzacją. I poniekąd słusznie. Bo jaka część z Was jeśli nie ma w zasięgu wzrokowego swojego telefonu 📱 to mimo wszystko wie, gdzie się znajduje?

Przeciętnie bierzemy go do ręki co 10 minut w okresie czuwania, a dotykamy 2600 razy dziennie – co daje średnio 3 godziny dziennie 🤯Książka w bardzo przystępny sposób tłumaczy również to zjawisko uzależnienia (oczywiście „zaglądając” do naszych mózgów).

Poniżej przedstawiam 3 ciekawostki jakie pojawiły się w książce, które zachęciły mnie do umieszczenia ich w poniższej recenzji:
🔵Czy zastanawiał_ś się, dlaczego za pomocą mediów społecznościowych komunikujemy się nie tylko z większą ilością osób ale również mówimy o sobie więcej?
Kilka badań ujawniło, że podczas osobistego spotkania, gdy widzimy mimikę i mowę ciała drugiej osoby, automatycznie się ograniczamy. To właśnie wyraz twarzy mówi Nam, że pora przestać mówić, lub zmienić temat. Zaś brak tej informacji znosi tę autocenzurę

🔵Czy wiesz czym jest „liczba Dunbara”? 
Pochodzi od psychologa ewolucyjnego Robina Dunbara z uniwersytetu w Oxfordzie. To właśnie on wystąpił z tezą, że człowiek jest w stanie utrzymać bardziej stałe i stabilne relacje z około 150 ludźmi. Co ciekawe, uważa się, że nasi przodkowie żyli właśnie w takich grupach i tyle samo liczyły przeciętne wioski prymitywnych społeczności rolniczych. Wynika to z wielkości naszej kory mózgowej 🧠Im większa kora, tym większe są grupy, w których może żyć dany gatunek.

🔵Dlaczego płat czołowy dojrzewa najpóźniej?
Mózg dojrzewa od tyłu do przodu, zatem najpierw część umiejscowiona przy karku, a na końcu płat czołowy – za czołem. Jednym z powodów może być to, że płat czołowy jest bardzo istotny dla interakcji społecznych, a nie ukrywajmy, aby nauczyć się ich u człowieka potrzeba sporo czasu (do około 25 r.ż.). Dlatego tak ważny jest trening tych interakcji, obecnie bardzo zagrożony przez cyfrowy styl życia.

Autor na końcu książki przedstawił dobre rady dla ludzi epoki cyfrowej. Przytoczę kilka z nich:
📍Przeanalizuj swój sposób korzystania z telefonu komórkowego. Skorzystaj z aplikacji, które mierzą czas jak często bierzesz telefon do ręki. Dzięki temu ciężko będzie zaprzeczyć faktom i zrobić pierwszy krok do zmiany 😊
📍Jeśli masz taką możliwość – wyłącz telefon komórkowy na jedną lub na dwie godziny dziennie. Poinformuj o tym swoje otoczenie, aby nie było niejasności i niepotrzebnych konfliktów z tego powodu 🫂
📍Wyłącz wszystkie powiadomienia typu „push notice”. 
📍Podczas spotkań towarzyskich wycisz telefon i trzymaj go z dala od siebie. Wzięcie telefonu do ręki jest zaraźliwe, jeśli to zrobisz, reszta towarzystwa pójdzie za Twoim śladem.
📍Jeśli pracujesz nad czymś, co wymaga koncentracji, odłóż telefon jak najdalej od siebie i go wycisz. Dzięki temu Twoje skupienie nie będzie zaburzane.
📍Każdy ruch jest dobry dla mózgu, ale najlepszy jest ten, który powoduje przyspieszenie tętna. Zaś jeśli chcesz zmniejszyć stres i poprawić koncentrację, trening trzy razy w tygodniu po 45 minut jest wspaniałym lekarstwem 💊
📍 Patrz na media społecznościowe jako narzędzie interakcji. Aktywne komentowanie postów innych osób stwarza poczucie przynależności i wzmacnia kontakt ⌨

Standardowo, na sam koniec parę słów ode mnie na temat tej pozycji. Uważam, że poziom kunsztu dobierania słów do poruszanych naukowo tematów jest znakomity. Grafiki w książce są estetyczne i współczesne, każdy rozdział jest wyraźnie zaakcentowany. Treść jest zrozumiała i bardzo konkretna. Nie brakuje odwołań do doświadczeń własnych autora, dzięki czemu czuć, że nie są to tylko wywody naukowca 😏 Możecie mi uwierzyć, że często się uśmiechałam pod nosem, nie tylko, że to co czytałam było nad wyraz życiowe, ale również z powodu lekkiego i czasem żartobliwego tonu niektórych wypowiedzi.
Reasumując, polecam bardzo❗ Nie tylko aby pogłębić swoją wiedzę, ale również aby zrozumieć jak duży wpływ technologii ma również na młodsze pokolenie – i zaznaczam, bez dramatyzowania, lecz ze zrozumieniem rozwoju mózgu 🧠🧠🧠

Miłego czytania! 

Ania

#Po_NiedziałkoweCzytanki #wylogujSwójMózg #AndersHansen #jakzadbaćoswójmózg #recenzja
#PoniedziałekBezPo #NiedziałekAnna
#czytanieMojaMiłość #Czytanie